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«Pequeñas Acciones» por la Psic. Araceli Rodríguez

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Después de tanto pareciera que la salud mental es una suerte inalcanzable o que sólo se logra mediante un proceso terapéutico, es importante ser conscientes de que el acompañamiento psicológico es la herramienta más importante para el desarrollo de la inteligencia emocional, también que hay situaciones emergentes en las que es indispensable buscar ayuda profesional, de esos casos, ya hemos hablado y podríamos dedicar un artículo futuro sólo a esas situaciones particulares porque hoy quiero hablar de las pequeñas acciones que pueden mejorar significativamente nuestro ánimo y muchas veces no somos conscientes de ellas.

Pequeñas acciones, cambia tu lista de música ¿cada cuánto tiempo cambias tu ritmo musical? Muchas veces nos aferramos a un género musical porque nos identificamos con el y no es malo, culturalmente se asocia a música a estratos sociales, personalidades y estilos; sin embargo, probar algo nuevo en ese sentido puede ser sin duda uno de los pequeños detalles que puede modificar nuestras emociones de manera muy significativa.

Pequeñas acciones como cambiar la ruta por la que vas al trabajo, hacer cinco minutos de estiramiento al despertar, respiraciones profundas antes de dormir, leer una página de aquel libro pendiente, tomar ese café que hace meses postergas con las amistades, hacer esa llamada telefónica, tomarte diez minutos para sentarte en tu sofá favorito con una taza de té, tomar un baño caliente, desconectas todas las redes un rato, volver a ver tu película favorita.

La salud mental está al alcance de todos nosotros y no siempre tiene que ver con el gran logro que es ir a terapia porque como psicóloga soy consciente que ese es un paso enorme, que asusta, te invito a empezar por pequeñas acciones, haciéndote cargo de permitirte sentir cada paso y seguramente, esto te llevará poco a poco a lo que más necesites.

 

 Psic. Araceli Rodríguez
Maestra en Inteligencia emocional

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Video| Detienen a jóvenes en Toluca por jugar UNO en la calle

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En Toluca la policía habría detenido a un grupo de jóvenes por estar jugando UNO, por lo que una vecina tuvo que intervenir para evitar que se los llevaran bajo el argumento de encontrarse practicando un juego de azar en la vía pública.

En redes sociales se viralizó un video donde una mujer está cuestionando a la oficial de la policía municipal que se trata de una detención ilegal.

“No te voy a permitir que te los lleves porque es una detención ilegal. No te voy a permitir que los retires porque es una detención ilegal. Es juego de azar: baraja, dados, juegos de apuesta. El UNO no es un juego de azar”.

La testigo señaló que los uniformados amedrentaron a los jóvenes para aceptar que estaban practicando un juego de azar.

Ante la negativa por parte de los involucrados de los señalamientos por parte de los policías de estar quebrantando la ley, la vecina los invitó para acudir a la Oficialía Mediadora de Toluca.

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Vinculan a proceso a Kalimba por presunto abuso sexual

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Kalimba fue vinculado a proceso, después de un año, Melissa Galindo interpusiera una denuncia contra el cantante por presunto abuso sexual.

Tras una audiencia de más de seis horas, el juez señaló que había suficientes elementos para iniciar el proceso contra el cantante por el delito de abuso sexual agravado y con violencia.

Debido a que la parte acusadora no solicitó la medida de prisión preventiva, el cantante podrá seguir su proceso en libertad.

En sus primeras declaraciones tras la audiencia, Kalimba aseguró que no esperaba ser vinculado a proceso.

El juez concedió un plazo de seis meses para la ampliación de las investigaciones.

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Actualidad

Video | Candidata del PRD Nadia Macías, se queda callada en pleno debate 

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La candidata del Partido de la Revolución Democrática (PRD) por el Distrito 20 para el Congreso de la Ciudad de México, Nadia Elizabeth Macías Leonel, , participó en el debate organizado por el Instituto Electoral de la capital (IECM); sin embargo, tuvo un notable nerviosismo que provocó que se congelara, por lo que las críticas no pudieron esperar en redes sociales.

La candidata a diputada tenía un minuto para poder hablar sobre “transparencia y buen gobierno”, bloque que comenzó precisamente con ella, pero a pesar de que los segundos en el reloj no pararon, Nadia Macías se quedó congelada con la mirada hacia abajo en los papeles que tenía en las manos.

A pesar de que la moderadora Brenda Flores le señaló que era su momento de participar, la candidata emitió tan solo “buenas tardes, defenderé el Distrito 20”. Posteriormente, volteó a la cámara y se pudo notar un posible ataque de pánico, por lo que Rafael Montiel Zepeda, su contrincante, pero del Partido Revolucionario Institucional (PRI) se le acerca, la toma por los hombres y le dice “tranquila”, pero Nadia Macías no pudo emitir palabra alguna. 

https://twitter.com/ruidoenlared/status/1780360826806788243?s=46

Por supuesto los comentarios en redes sociales no se hicieron esperar por lo que algunos usuarios expresaron: “Se trabó la candidata del PRD”,¿no estudió?”, “se quedó pasmada»; sin embargo, también hubo muestras de solidaridad para la candidata con mensajes como “a cualquiera le pueden ganar los nervios”.

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