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Consejos para cuidar de tu salud mental en el hogar ante el COVID-19
La Red de Salud Mental del Estado de Guanajuato ante la Contingencia del Coronavirus –COVID 19 trabaja activamente y emite recomendaciones dirigidas a la población en general y de riesgo, destinadas a promover un proceso de afrontamiento psicológico adecuado.
Es importante Cuidar de tu Salud Física con las medidas de higiene que emiten las autoridades de Salud para evitar la propagación del virus; así como Cuidar de Tu Salud Mental; la identificación y el manejo de tus emociones de manera temprana ayudará a disminuir situaciones de alarma o crisis que afecten a ti o a tu familia.
Durante la contingencia por el coronavirus COVID-19 y al pasar largos periodos dentro de casa, se pueden presentar algunas conductas consideradas como normales, ya que el cambio de rutina, roles y actividades genera en la persona un proceso de adaptación.
1. EVITAR LA SOBREINFORMACIÓN
La sobreinformación puede generar ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos escuchar y ver noticias todo el día sobre el coronavirus.
Es recomendable informarte solo una vez al día sobre la contiengencia COVID 19 , puede ser la mañana, tarde o noche, para que sigas con las indicaciones de la Secretaría de Salud, ya que el resto del día deberás de ocuparlo haciendo actividades de rutina que no estén relacionadas con este tema.
Utiliza información oficial en la página https://coronavirus.guanajuato.gob.mx/..
2. AFRONTAMIENTO POSITIVO
Plática sobre tus emociones, a través del chat en la página dinamicamente.mx o al teléfono 8002900024 que está a tu disposición las 24 horas del día con personal profesional.
Debemos centrarnos cognitivamente en que, gracias a mantener las recomendaciones de Sana Distancia y confinamiento en casa, estamos contribuyendo un bien personal, familiar y para toda la sociedad, evitando la propagación del virus.
3. UTILIZAR LA TECNOLOGÍA
Informarse a través de páginas oficiales: https://coronavirus.guanajuato.gob.mx/
Es importante mantener los lazos afectivos, para ello la tecnología servirá para mantenernos unidos con nuestros seres queridos y amigos.
Utiliza las redes sociales para buscar actividades lúdicas, divertidas, que te permitan desarrollar habilidades y destrezas.
No olvides mantenerte activo, busca formas en que puedas realizar activación física durante 30 minutos a día y limita el tiempo que pasas conectado a la tecnología.
4. PLANEAR UNA RUTINA DIARIA.
Las actividades programadas,nos permiten mantener la estructura familiar para funcionar. Todos los integrantes de la familia deberán participar activamente.
5. AYUDARSE MUTUAMENTE
(Poner imagen de personas conversando)
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel físico y psicológico.
Hacer un “Acuerdo de paz”, colócalo en un lugar visible firmado por todos los integrantes en el hogar, mediante el cual, van a colaborar con tareas específicas y a apoyarse los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.
6. INVOLUCRA A LOS NIÑOS.
Crear un ambiente amigable en el hogar es muy importante, para ello te recomendamos realizar un calendario de actividades durante todo el día para todos los integrantes de la familia, el pensamiento de las y los niños es concreto, (ej. siempre nos preguntan y que sigue después de esto..)
Los niños deben comprender porqué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a mayor número de personas. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.
7. IDENTIFICA LAS FASES DE RIESGO ANTE LA CONTINGENCIA DE COVID- 19.
Mantente informado sobre la Fase de riesgo que nos informa la Secretaría de Salud del Estado de Guanajuato.
8. EVITA ESTIGMATIZAR A PERSONAS ENFERMAS POR EL COVID-19
No se refiera a las personas con la enfermedad como “Casos COVID-19”, “Víctimas”, familias enfermas” o “los enfermos”; ya que son personas que están siendo tratadas por COVID-19, personas que se están recuperando y después de recuperarse continuarán con sus trabajos,familias y seres queridos.
9. CONSTRUYE TU RED DE APOYO FAMILIAR, VECINAL Y EN TU COLONIA
El presidente municipal interino, Jorge Daniel Jiménez Lona, junto con el gobernador de Guanajuato, Diego Sinhue Rodríguez Vallejo, lideraron el abanderamiento de aproximadamente mil deportistas que representarán al estado en los juegos nacionales y paranacionales CONADE 2024.
Destacando el desempeño sobresaliente de los deportistas leoneses durante el año pasado, donde lograron 169 medallas en diversas disciplinas en la competencia mencionada, Jiménez Lona reafirmó el compromiso del gobierno municipal de respaldar a estos atletas para que continúen enalteciendo el nombre de León y Guanajuato.
«Quiero decirles a los deportistas selectos de alto rendimiento que no están solos, nos comprometemos a seguir respaldándolos con becas porque queremos reconocer su esfuerzo, dedicación y fomentar su desarrollo. El año pasado, los deportistas leoneses obtuvieron 169 medallas en los juegos nacionales CONADE 2023, representando el 63% del total de medallas para la delegación guanajuatense», comentó Jiménez Lona.
Asimismo, expresó su agradecimiento al gobernador por el continuo apoyo brindado a los deportistas a través de CODE, asegurando que las instalaciones adecuadas proporcionan un ambiente propicio para el entrenamiento sin contratiempos.
Por su parte, el gobernador Diego Sinhue Rodríguez señaló el progreso significativo de la delegación guanajuatense en los últimos años, pasando de ocupar los puestos 15, 16 y 17 a nivel nacional a colocarse ahora en los primeros 5 lugares, gracias al apoyo, la preparación y las instalaciones adecuadas para el entrenamiento.
Rodríguez también subrayó el compromiso continuo de apoyar a los deportistas para que puedan alcanzar la excelencia y convertirse en modelos a seguir para otros jóvenes.
Los juegos CONADE 2024 se llevarán a cabo del 06 de mayo al 11 de julio en Jalisco como sede principal, con subsedes adicionales en Campeche, Ciudad de México y Colima.
En redes sociales circula un video que muestra el instante en el que una mujer enfrenta a un hombre que se encontraba grabando a chicas con falda dentro de las instalaciones de la Feria de Puebla 2024.
En el video se puede observar a una chica que se encontraba en un stand mientras que el hombre se le acerca colocando su pie en dirección hacia su falda, otra mujer le advierte y ambas lo encaran.
Otro hombre graba el momento exacto y comienza a seguirlo hasta que logra encontrar elementos de seguridad y les comenta lo que ha estado haciendo.
El hombre, identificado como Miguel Felipe Pérez Escaleras, tenía una cámara oculta en su tenis del lado izquierdo, así mismo se dio a conocer que era colaborador en una área de artes en la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla, misma que no se ha pronunciado al respecto.
La mujer que fue víctima contó que en el Ministerio Público la atención no fue la mejor y que le sugirieron desistir de seguir con la denuncia debido a que era un proceso largo y complicado.
En su lugar le recomendaron llegar a un acuerdo con el acosador.
Actualidad
Video| Quinceañera llega de sorpresa al trabajo de su papá quien no pudo acudir a su fiesta
El emotivo encuentro fue capturado en un video que se volvió viral en redes sociales, donde se muestra una joven quinceañera en Torreón, paseando por las calles de la ciudad en una limusina junto a sus amigos. Sin embargo, lo que capturó la atención de miles de usuarios fue el momento en que la joven decidió bajarse del lujoso vehículo para llegar al trabajo de su padre y abrazarlo, ya que él no pudo asistir a su celebración.
El padre de la joven, quien fue identificado en sus redes sociales como Zurdo Gómez, trabaja en una gasolinera ubicada en el poniente de Torreón, Coahuila, por lo que varias personas fueron testigo del emotivo momento entre ambos.
En su encuentro, ambos se abrazan y comparten palabras al oído mientras los amigos e invitados de la chica permanecen en el vehículo, grabando y tomando fotos.
El video generó diversas reacciones entre los usuarios. Algunos expresaron admiración por el gesto de la joven, mientras otros se preguntaron por qué el papá no había podido asistir a la fiesta.
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