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Consejos para cuidar de tu salud mental en el hogar ante el COVID-19

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La Red de Salud Mental del Estado de Guanajuato ante la Contingencia del Coronavirus –COVID 19 trabaja activamente y emite recomendaciones dirigidas a la población en general y de riesgo, destinadas a promover un proceso de afrontamiento psicológico adecuado.

Es importante Cuidar de tu Salud Física con las medidas de higiene que emiten las autoridades de Salud para evitar la propagación del virus; así como Cuidar de Tu Salud Mental; la identificación y el manejo de tus emociones de manera temprana ayudará a disminuir situaciones de alarma o crisis que afecten a ti o a tu familia.

Durante la contingencia por el coronavirus COVID-19 y al pasar largos periodos dentro de casa, se pueden presentar algunas conductas consideradas como normales, ya que el cambio de rutina, roles y actividades genera en la persona un proceso de adaptación.

1. EVITAR LA SOBREINFORMACIÓN
La sobreinformación puede generar ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos escuchar y ver noticias todo el día sobre el coronavirus.

Es recomendable informarte solo una vez al día sobre la contiengencia COVID 19 , puede ser la mañana, tarde o noche, para que sigas con las indicaciones de la Secretaría de Salud, ya que el resto del día deberás de ocuparlo haciendo actividades de rutina que no estén relacionadas con este tema.
Utiliza información oficial en la página https://coronavirus.guanajuato.gob.mx/..

2. AFRONTAMIENTO POSITIVO
Plática sobre tus emociones, a través del chat en la página dinamicamente.mx o al teléfono 8002900024 que está a tu disposición las 24 horas del día con personal profesional. 
Debemos centrarnos cognitivamente en que, gracias a mantener las recomendaciones de Sana Distancia y confinamiento en casa, estamos contribuyendo un bien personal, familiar y para toda la sociedad, evitando la propagación del virus.

3. UTILIZAR LA TECNOLOGÍA
Informarse a través de páginas oficiales: https://coronavirus.guanajuato.gob.mx/
Es importante mantener los lazos afectivos, para ello la tecnología servirá para mantenernos unidos con nuestros seres queridos y amigos.

Utiliza las redes sociales para buscar actividades lúdicas, divertidas, que te permitan desarrollar habilidades y destrezas.

No olvides mantenerte activo, busca formas en que puedas realizar activación física durante 30 minutos a día y limita el tiempo que pasas conectado a la tecnología.

4. PLANEAR UNA RUTINA DIARIA.

Las actividades programadas,nos permiten mantener la estructura familiar para funcionar. Todos los integrantes de la familia deberán participar activamente.

5. AYUDARSE MUTUAMENTE
(Poner imagen de personas conversando)
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel físico y psicológico.

Hacer un “Acuerdo de paz”, colócalo en un lugar visible firmado por todos los integrantes en el hogar, mediante el cual, van a colaborar con tareas específicas y a apoyarse los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.

6. INVOLUCRA A LOS NIÑOS.
Crear un ambiente amigable en el hogar es muy importante, para ello te recomendamos realizar un calendario de actividades durante todo el día para todos los integrantes de la familia, el pensamiento de las y los niños es concreto, (ej. siempre nos preguntan y que sigue después de esto..)

Los niños deben comprender porqué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a mayor número de personas. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.

7. IDENTIFICA LAS FASES DE RIESGO ANTE LA CONTINGENCIA DE COVID- 19.

Mantente informado sobre la Fase de riesgo que nos informa la Secretaría de Salud del Estado de Guanajuato.

8. EVITA ESTIGMATIZAR A PERSONAS ENFERMAS POR EL COVID-19

No se refiera a las personas con la enfermedad como “Casos COVID-19”, “Víctimas”, familias enfermas” o “los enfermos”; ya que son personas que están siendo tratadas por COVID-19, personas que se están recuperando y después de recuperarse continuarán con sus trabajos,familias y seres queridos.

9. CONSTRUYE TU RED DE APOYO FAMILIAR, VECINAL Y EN TU COLONIA

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Actualidad

Dan prisión preventiva a ‘Don Rodo’, hermano del ‘Mencho’; lo ingresan al Altiplano

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Un juez federal determinó dejar en prisión preventiva a Abraham Oseguera Cervantes, alias ‘Don Rodo‘, hermano del líder del Cártel Jalisco Nueva Generación (CJNG), Nemesio Oseguera ‘El Mencho‘.

En audiencia virtual, la Fiscalía General de la República (FGR) imputó al presunto narcotraficante delitos contra la salud y violaciones a la Ley Federal de Armas de Fuego y Explosivos. El imputado se acogió a la duplicidad del término constitucional, por lo que el juzgador le impuso la prisión preventiva y agendó para el 27 de abril la continuación de la audiencia.

El sujeto fue trasladado desde la Fiscalía Especializada en Materia de Delincuencia Organizada (FEMDO) en la Ciudad de México hasta el penal de máxima seguridad del Altiplano en el Estado de México.

Agentes de la Guardia Nacional realizaron el domingo pasado la detención del hermano de Nemesio Oseguera Cervantes, alias El Mencho, líder del Cártel Jalisco Nueva Generación (CJNG), considerado el grupo delincuencial más peligroso de México.

La captura  del presunto narcotraficante ocurrió a las 3:48 h en Autlán de Navarro, en Jalisco, según el reporte disponible en el Registro Nacional de Detenciones (RND).

Apenas en diciembre de 2022, las autoridades mexicanas detuvieron a Antonio Oseguera Cervantes, alias Tony Montana, otro de los hermanos de El Mencho.

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Actualidad

Más de 900 elementos policiales separados en León por no aprobar exámenes de control y confianza

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La depuración policial en León ha superado los 900 elementos, principalmente por no haber aprobado los exámenes de control y confianza, según informó el alcalde interino Jorge Jiménez Lona.

«Sin tener la cifra exacta, hemos rebasado los 900 y esto es significativo, ya que se ha establecido desde el principio que esta medida es permanente. Aquellos que no pasen las pruebas de control y confianza deben ser separados del cargo por mandato legal. Continuaremos con esta acción, no por voluntad, sino por cumplimiento de la ley», afirmó Jiménez Lona.

La depuración policial inició con 29 mandos desde el inicio de la administración de Alejandra Gutiérrez Campos, en respuesta a informes de que no habían superado los exámenes de control y confianza, pero seguían en la corporación.

Jiménez Lona aseguró que esta política se mantendrá hasta el final de la gestión, en línea con la Ley General de Seguridad que estipula la separación de aquellos que no aprueben dichas pruebas.

«Mayormente son las pruebas de control y confianza, y estamos trabajando para aligerar la carga del Centro Estatal. Esto a veces retrasa el envío de jóvenes a la Academia, donde se realizan los primeros filtros. Estamos colaborando para que nuestros compañeros reciban pronto sus evaluaciones», agregó.

El alcalde interino también enfatizó la política de cero tolerancia hacia el abuso de autoridad contra los ciudadanos. En este contexto, mencionó el caso de cinco policías separados del cargo como medida cautelar, mientras se investiga su conducta por haber agredido a un hombre que los filmó bebiendo supuestas bebidas alcohólicas en la vía pública en la colonia Deportiva 1.

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Actualidad

Disfruta del Mes de Mayo con Días Festivos y Oportunidades de Descanso

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Con la llegada del mes de Mayo, se acercan días inhábiles que brindan la oportunidad perfecta para tomar un merecido respiro y disfrutar de momentos de ocio y descanso.

En México, los días festivos oficiales están establecidos en la Ley Federal del Trabajo (LFT), garantizando jornadas de descanso obligatorio para los trabajadores, quienes reciben el pago correspondiente a la jornada más un salario doble.

Miércoles 1 de mayo: Celebración del Día Internacional de los Trabajadores siendo este día un feriado oficial y el tercer puente del año. Muchas empresas cierran sus puertas para que los trabajadores puedan disfrutar de un merecido descanso.

Viernes 10 de mayo: Día de las Madres Aunque no es un feriado oficial, muchas instituciones, como universidades públicas, pueden otorgar el día libre a los estudiantes, permitiendo que las familias celebren juntas.

Miércoles 15 de mayo: Se celebra el Día del Maestro, un día festivo en las escuelas de México. Estudiantes y docentes disfrutan de un día de descanso en reconocimiento a su labor educativa.

Viernes 31 de mayo 2024: Es un día feriado escolar debido a la reunión del Consejo Técnico Escolar. Durante este día, las actividades escolares se suspenden, ofreciendo un puente vacacional para estudiantes y familias.

¡Aprovecha estos días para planificar un viaje, relajarte en casa o disfrutar de actividades en familia!

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