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Recuperar tu peso después de Navidad; ¡checa estos trucos!
Consigue tu meta a través de estas sencillas recomendaciones que te ayudarán a bajar de peso; ¡vamos, tú puedes!
Cuando llega enero y pasan las fiestas navideñas todo el mundo hace una lista de buenos propósitos que queremos cumplir durante el nuevo año. Puede que uno de los primeros objetivos de esa lista sea, precisamente, bajar el peso que ganado durante la Navidad.
Consigue tu meta a través de estas sencillas recomendaciones que te ayudarán a bajar de peso sin apenas notar el esfuerzo
Márcate metas
Debes establecerte un objetivo claro e ir a por él. ¿Cuánto peso has ganado durante las fiestas? ¿Quieres eliminarlo todo o sólo una parte? ¿Quieres perder alguna talla más respecto a la que tenías antes del inicio de la Navidad? Lo más recomendable es ponerte unos objetivos y un tiempo para conseguirlos, de esta forma, no bajarás la guardia en ningún momento.
Respeta las comidas diarias
Haz cinco comidas al día. Si durante las fiestas has hecho sólo tres comidas diarias es, precisamente, porque estas eran muy abundantes y copiosas. Ahora si quieres perder peso, apúntate cinco comidas al día, pero mucho más ligeras y con raciones que no excedan la normalidad. Y, por supuesto… ¡Olvídate de repetir plato!
Hidrátate bien
Probablemente, durante estas fiestas hayas sustituido el agua por bebidas alcohólicas, refrescos con burbujas o bebida altamente azucaradas. Es el momento de olvidarte de todo eso y volver a recuperar el sano hábito de beber solo agua, especialmente entre horas. Beber la cantidad de agua adecuada te ayudará a depurarte, a eliminar líquidos y toxinas, y será la aliada perfecta en tu objetivo de perder peso.
Vigila las calorías
Haz una revisión diaria de las calorías que ingieres. Cuando estás buscando recuperar tu peso, es muy necesario prestar atención a las calorías que contiene cada alimento. Ten en cuenta que una dieta destinada a perder peso, no debería sobrepasar las mil 500 calorías por día.
Cuidado con la sal
La sal es enemiga declarada de las personas que buscan perder peso y recuperar su figura. Evita poner excesiva sal en los platos que cocines, ya que un exceso de sal puede provocarte una retención de líquidos y, por lo tanto, te costará perder el peso que has ganado durante la Navidad.
Cena más ligero
Si bien las comidas de mediodía y los desayunos han de ser equilibrados y puedes levantar la mano con la cantidad que añades a tus raciones, no ocurre lo mismo con las cenas. Y es que todos los alimentos que comemos después de las ocho de la tarde vienen directamente con nosotros a dormir, por lo que el proceso de quema de calorías se ralentiza. Conclusión: las cenas demasiado copiosas nos harán engordar.
Apúntate a la fruta y a las verduras
Durante la Navidad comemos más de la cuenta y, como consecuencia, nuestro estómago se hace también más grande. Por eso, es más que probable que notes un hambre voraz entre horas y que necesites picotear algo. Si tienes esta sensación, nada mejor que una pieza de fruta fresca cuando sientas que vas a caer en la tentación de picotear algo más calórico.
Ejercita tu cuerpo
Durante el mes de enero se incrementa significativamente el número de matrículas en gimnasios y piscinas. Una de las claves del éxito para perder el peso que has cogido en Navidad, además de la dieta, es la práctica de ejercicio físico. Si no te viene bien apuntarte a un gimnasio porque no tienes tiempo, tan sólo prueba a ejercitar tu cuerpo con la rutina que sigues diariamente: evitar el ascensor y usar las escaleras; dejar el coche aparcado e ir andando allá donde puedas; o hacer una sencilla tabla de ejercicios en casa durante tu tiempo libre.
Actualidad
Video| Quinceañera llega de sorpresa al trabajo de su papá quien no pudo acudir a su fiesta
El emotivo encuentro fue capturado en un video que se volvió viral en redes sociales, donde se muestra una joven quinceañera en Torreón, paseando por las calles de la ciudad en una limusina junto a sus amigos. Sin embargo, lo que capturó la atención de miles de usuarios fue el momento en que la joven decidió bajarse del lujoso vehículo para llegar al trabajo de su padre y abrazarlo, ya que él no pudo asistir a su celebración.
El padre de la joven, quien fue identificado en sus redes sociales como Zurdo Gómez, trabaja en una gasolinera ubicada en el poniente de Torreón, Coahuila, por lo que varias personas fueron testigo del emotivo momento entre ambos.
En su encuentro, ambos se abrazan y comparten palabras al oído mientras los amigos e invitados de la chica permanecen en el vehículo, grabando y tomando fotos.
El video generó diversas reacciones entre los usuarios. Algunos expresaron admiración por el gesto de la joven, mientras otros se preguntaron por qué el papá no había podido asistir a la fiesta.
Actualidad
Video| Pide Ceci Flores identificar si los ‘restos’ que encontró pertenecen a su hijo
Ceci Flores es una madre buscadora que pertenece a ‘Las Madres Buscadoras de Sonora’ la misma a través de ‘X’ (antes twitter) hace reportajes sobre los hallazgos que la han llevado a mantenerse de pie con la esperanza de encontrar los restos de su hijo desaparecido.
Recientemente en sus redes sociales dijo que podría traer un cráneo a la Ciudad de México con el fin de que las autoridades capitalinas lo analicen y le digan si es de su hijo desaparecido o no, debido a que en este lugar los análisis se realizan de manera rápida.
“Llevo 1 mes, 11 días y 7 horas esperando que me digan si este cráneo que encontré es de mi hijo. Lo voy a traer a la CDMX porque aquí lo pueden resolver en menos de una hora”, apuntó este jueves por la mañana Ceci Flores en su cuenta de X (antes Twitter).
El nombre de Ceci Flores ha tomado relevancia en redes sociales más ahora que reportó sobre un posible crematorio clandestino. Incluso La Fiscalía de la Ciudad de México recogió la evidencia y deslegitimó el hallazgo de todo el equipo de las rastreadoras, al confirmar que no había restos de personas sino de animales, en una investigación hecha en menos de 24 horas.
Actualidad
Sindicatos respaldan a Libia en su camino a la gubernatura de Guanajuato
En un encuentro con representantes sindicales para conmemorar el Día del Trabajo, Libia Dennise García Muñoz Ledo, candidata a la gubernatura por la coalición ‘Fuerza y Corazón por Guanajuato’, reiteró su compromiso con mejores salarios y condiciones laborales para los trabajadores del estado.
Libia aseguró que en su eventual gobierno promoverá un «gran pacto social» para incentivar a las empresas a mejorar los salarios y prestaciones de los trabajadores guanajuatenses. Además, destacó su compromiso de fortalecer el Centro de Conciliación Laboral para garantizar la paz laboral en la entidad.
El respaldo de los sindicatos no se hizo esperar. Hugo Varela Flores, Secretario General de la Confederación de Trabajadores Mexicanos, expresó su confianza en el proyecto de Libia, asegurando el apoyo de los trabajadores y sus familias. Claudia Lizbeth Reyes Montúfar, Secretaria General de la Asociación Sindical de Personal Académico y Administrativo de la Universidad de Guanajuato (ASPAAUG), también respaldó a Libia, confiando en su apoyo a las universidades públicas. Alejandro Rangel Segovia, Secretario General del SITIMM, se comprometió a promover el voto hacia Libia en las fábricas y entre los trabajadores afiliados a su organización sindical.
El evento contó con la presencia de candidatos a diversos cargos de elección popular y líderes de los partidos que integran la coalición ‘Fuerza y Corazón por Guanajuato’. Libia agradeció el respaldo de la fuerza laboral guanajuatense, destacando el papel fundamental de los sindicatos en la construcción del futuro del estado.
El compromiso de Libia con los trabajadores y su respaldo sindical marcan un hito en su campaña rumbo a la gubernatura de Guanajuato.
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