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«Pequeñas Acciones» por la Psic. Araceli Rodríguez
Después de tanto pareciera que la salud mental es una suerte inalcanzable o que sólo se logra mediante un proceso terapéutico, es importante ser conscientes de que el acompañamiento psicológico es la herramienta más importante para el desarrollo de la inteligencia emocional, también que hay situaciones emergentes en las que es indispensable buscar ayuda profesional, de esos casos, ya hemos hablado y podríamos dedicar un artículo futuro sólo a esas situaciones particulares porque hoy quiero hablar de las pequeñas acciones que pueden mejorar significativamente nuestro ánimo y muchas veces no somos conscientes de ellas.
Pequeñas acciones, cambia tu lista de música ¿cada cuánto tiempo cambias tu ritmo musical? Muchas veces nos aferramos a un género musical porque nos identificamos con el y no es malo, culturalmente se asocia a música a estratos sociales, personalidades y estilos; sin embargo, probar algo nuevo en ese sentido puede ser sin duda uno de los pequeños detalles que puede modificar nuestras emociones de manera muy significativa.
Pequeñas acciones como cambiar la ruta por la que vas al trabajo, hacer cinco minutos de estiramiento al despertar, respiraciones profundas antes de dormir, leer una página de aquel libro pendiente, tomar ese café que hace meses postergas con las amistades, hacer esa llamada telefónica, tomarte diez minutos para sentarte en tu sofá favorito con una taza de té, tomar un baño caliente, desconectas todas las redes un rato, volver a ver tu película favorita.
La salud mental está al alcance de todos nosotros y no siempre tiene que ver con el gran logro que es ir a terapia porque como psicóloga soy consciente que ese es un paso enorme, que asusta, te invito a empezar por pequeñas acciones, haciéndote cargo de permitirte sentir cada paso y seguramente, esto te llevará poco a poco a lo que más necesites.
Psic. Araceli Rodríguez
Maestra en Inteligencia emocional
Actualidad
Temblor en México: Reportan sismo de magnitud 5.8 epicentro en Puebla, actualización del SSN
El Servicio Sismológico Nacional (SSN) encargado de informar las actividades sísmicas en México, registró un sismo a las 14:03 horas en Puebla activó la alerta sísmica en la Ciudad de México. El SSN indicó que el epicentro se registró a 25 kilómetros al sur de Chiautla de Tapia y la magnitud preliminar fue de 5.8.
En Salina Cruz, Oaxaca, se registró un doble temblor con apenas dos minutos de diferencia. El SSN informó de un primer sismo a las 12:37 horas de magnitud 4.0 y a una profundidad de 8.3 kilómetros.
Dos minutos más tarde, a las 12:39 horas ocurrió otro sismo a 75 kilómetros al sur de Salina Cruz; el temblor fue de magnitud 4.1 y se produjo a 5 kilómetros de profundidad.
En tanto, el presidente Andrés Manuel López Obrador adelantó que el gobierno federal estará informando sobre la situación, pese a que siniestro “no fue tan grave”.
¿Qué hacer durante un sismo?
- En la medida de lo posible hay que mantener la calma.
- Si no es posible desalojar, se recomienda colocarse debajo de un lugar seguro, como un escritorio o una mesa resistente.
- Mantente alejado de ventanas, vidrios, espejos, puertas exteriores o paredes y de todo lo que pueda caer como lámparas y muebles.
- Si no hay una mesa o escritorio cerca, cúbrete la cara y la cabeza con tus brazos y agáchate lejos de ventanas y estanterías.
Actualidad
Video| Kalimba causa polémica; asegura que el hombre debe ser ‘violento’
El cantante Kalimba se convirtió en tendencia en la plataforma de ‘X’ (antes Twitter) al ser criticado en redes sociales después de compartir su opinión sobre los roles de género y la masculinidad en el podcast “Auténtico”, del presentador español Pedro Prieto.
En el capitulo 125 del podcast, titulado “Ser buen padre, crianza respetuosa, la mujer”, Kalimba aseguró que los hombres necesitan ser violentos para estar completos, lo que desató opiniones contrarias y una discusión en redes sobre la ‘masculinidad tóxica’.
“Hoy en día estamos queriendo quitarle la masculinidad al hombre, considerándola tóxica. Un hombre que no tiene la capacidad de ser violento no es un hombre completo. Un hombre completo es un hombre que tiene la capacidad de ser violento, pero el dominio de su carácter para no usarlo o usarlo únicamente y exclusivamente en los momentos correctos”, afirmó.
El cantante continuó explicando su opinión, señalando que está seguro que cualquier mujer quiere un hombre que siempre sea pacifista y tranquilo, pero que si mañana la asaltan, tenga la capacidad de defenderla.
“Estoy seguro, estoy absolutamente seguro ¿quién no quiere a una persona que te pueda defender?” afirmó.
Actualidad
Video| AMLO criminaliza estudiantes asesinados en Celaya
El presidente Andrés Manuel López Obrador criminalizó a los cinco jóvenes de la Universidad Latina de México que fueron asesinados en Celaya, Guanajuato, al asegurar, que el caso está ligado in el consumo de drogas.
“Acaba de haber un problema lamentable en Guanajuato hace dos días, de un asesinato de jóvenes, y tuvo que ver con consumo de droga”, así lo afirmó AMLO en su conferencia matutina el 6 de diciembre.
López Obrador dijo que en algún punto de Villagrán los estudiantes de medicina pasaron a comprar droga en un territorio que pertenecía a otra banda y ahí los asesinaron; luego señaló que “todo es hipotético”.
“Esto es todavía hipotético, todavía no se tiene toda la investigación, se está investigando (…) Hay que ver eso a fondo y cómo fue que en esta región del país creció el consumo porque no está así en Aguascalientes, Querétaro, Culiacán, no está así en Guadalajara y menos en Mérida y Oaxaca, Tuxtla”.
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