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Orto Hacks: tips para llevar un buen tratamiento de ortodoncia y no morir en el intento

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Hoy quiero darles algunos tips inspirada en un paisano (@stramhacks) quien tiene en su cuenta de Instagram todos los consejos, trucos, etc., de vida, viajes, finanzas y productividad para llevar una vida muchísimo más divertida, leyéndolo pensé: «Por qué no hacer una lista de los hacks más importantes en un tratamiento de ortodoncia».
Y heme aquí, así que comencemos:

El tiempo del tratamiento

Esta es la segunda pregunta más común, después de: ¿Duelen los dientes al tener brackets?

Hack: El tiempo del tratamiento es proporcional a tu asistencia mensual (o la que indique tu Ortodoncista) y a la cantidad de brackets que se caigan.

Normalmente un tratamiento de ortodoncia debería tardarse como mínimo 18 meses, esto puede variar si eres un paciente al cual se le hicieron extracciones de dientes y aumentar un poco más en tiempo si eres un paciente quirúrgico. Pero básicamente, depende del trabajo en equipo que hagan tú y el Ortodoncista.

Comidas

Sé que te dan ganas de comer todo lo que justamente te prohibieron una vez que comienzas el tratamiento con brackets, pero no necesariamente tienes que pasar a una dieta de lechuga y agua.

Hack: Puedes cortar ciertos alimentos que parecen duros en pedazos más pequeños, incluso puedes cortar una hamburguesa a la mitad y aplastarla un poco para evitar tumbar un bracket. Rallar ciertas frutas como la jícama, te ayuda a seguir comiéndola aún con tratamiento de ortodoncia.

Mito urbano: Los doritos, papitas, etcétera, no tumban brackets; si se te cayó alguno en ese momento es que ya estaba flojo.

Higiene

Este es un punto súper importante porque, aunque no lo creas, tener una buena higiene también ayuda a que el tratamiento sea mas eficiente. Recuerda que nuestra base de trabajo es el hueso y las encías, si éstos están enfermos, el tratamiento debe suspenderse ya que podría ser perjudicial en lugar de beneficioso.

Hack: Ten siempre contigo un cepillo y una pasta dental, así como tienes el cargador del celular contigo, así mismo lleva un estuche con estos implementos, no habrá excusa para no cepillarte los dientes después de una comida fuera de casa.

Técnica

No, en ortodoncia no aplica: los dientes de arriba se cepillan hacia abajo. Tu doctor debe explicarte que hay un cepillo especial para ortodoncia que generalmente no tiene una forma plana, sino en V, y un cepillo interdental (pequeño).

Hack: Usa los extremos más largos del cepillo para limpiar la parte de arriba y abajo del bracket, los más cortos para limpiar el centro (de forma circular) y el cepillo interdental para cepillar los lados derecho e izquierdo, la clave es dejar el bracket sin rastros de comida.

Tener los dientes y los brackets sin comida o sarro acortan los tiempos de tratamiento, el sarro muchas veces se queda en los lados derecho e izquierdo del bracket, haciendo una especie de “freno” que evita que la información del arco se exprese de manera adecuada en tu boca.

Elásticos

Sé que los odias y si aún no has llegado a esta parte del tratamiento, los vas a odiar, pero son absolutamente necesarios para poder lograr los objetivos de tu tratamiento. Los elásticos muchas veces hacen lo que por sí solos los brackets no pueden o se tardarían mucho más; los pacientes aplicados con los elásticos tardan menos en su tratamiento porque el resultado final es alcanzado de manera más rápida.

Hack: Calidad vs cantidad, como Ortodoncista prefiero que me des unas buenas horas de uso de elásticos a una hora con varios intentos al día, proponte usarlos 3 horas seguidas el primer día, luego 6 horas, luego 12 horas y así hasta que ya no sea incómodo; quitártelas y ponértelas cada 15 min no cuenta como efectivo.

Espero que te hayan servido estos tips y que los puedas poner en práctica para llevar un tratamiento de ortodoncia más feliz.

 

Recuerda que si tienes alguna duda puedes escribirme a [email protected] y con gusto puedo ayudarte, en caso de que desees programar una consulta, puedes hacerlo llamando al 4772923800.

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Lactancia materna y el cáncer de mama

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El 19 de octubre se conmemora a nivel mundial la lucha contra el cáncer de mama y es por esta razón que quiero dedicar este articulo a todas las mujeres que han atravesado por este camino, a los familiares que han acompañado el proceso, a las que se vieron obligadas a entregar una parte de su cuerpo y a las que perdieron la vida en la batalla, mi respeto y admiración para todos ustedes.

El cáncer de mama es un tumor maligno ginecológico y frecuente en la mujer. Según estadísticas se estiman 725,000 casos anuales a nivel mundial. Es considerado como causa principal de muerte en mujeres de 35 a 60 años de edad.

¿Qué tiene que ver la lactancia materna con el cáncer de mama?

Cada vez son más los estudios que señalan la lactancia materna como método preventivo y eficaz en contra del cáncer de mama. Teniendo en cuenta la duración de la lactancia, así como el número de embarazos y partos.

Las mujeres que amamantan reducen el riesgo de desarrollar este cáncer, esto se debe a la reducción de estrógenos y la eliminación de líquidos a través de la mama, es es, la secreción de agentes cancerígenos a través del tejido mamario.

Según datos de los últimos estudios realizados por los sanitarios profesionales, el drástico incremento de los tumores de mama en los últimos años, está relacionado con la correspondiente disminución en la tasa de natalidad, así cómo de periodos más cortos de lactancia.

A modo de conclusión:

La incidencia de cáncer de mama podría reducirse en gran porcentaje si las madres proporcionasen más lactancia al pecho y por periodos más prolongados.

Más concretamente, si las madres amamantan a sus hijos durante más de seis meses, la incidencia al cáncer descendería considerablemente.

La tendencia moderna a no amamantar resulta ser un factor crucial al incremento de tumores cancerígenos. Tristemente, el numero de mujeres que optan por la alimentación suplementaria con formula, es cada vez mayor. La carencia de un correcto asesoramiento y acompañamiento de la madre lactante, es la principal causa de abandono temprano de la lactancia, y es que como sociedad se nos olvida que cuando nace un bebé, también nace una mamá.

Karina Gómez. Asesora certificada de lactancia materna con especialidad en lactancia tándem.
Para una asesoría personalizada Whatsapp: 4776993245.

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Karina Gómez asesora en lactancia materna

Beneficios de la lactancia materna para todos.

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Concluyó la conmemoración de la semana mundial de la lactancia materna 2022, sin embargo es necesario continuar hablando de tema y visibilizarlo a nivel social.

Y me he puesto a pensar cómo todavía muchos piensan que la lactancia es un tema único para mamás. Sin conocer los múltiples beneficios que tiene para la sociedad en conjunto.

Y ese es el tema del día de hoy, ¿cómo beneficia la lactancia materna de manera social? 

La lactancia materna protege contra enfermedades tanto al infante como a la madre lactante. Entre las más conocidas están: infecciones respiratorias, caries, infecciones gastrointestinales, infecciones urinarias, así como alergias y diabetes. Además de favorecer el proceso de digestión, incremento del coeficiente intelectual y el neurodesarrollo del infante. 

De la misma forma se ha demostrado que la lactancia materna ofrece beneficios a corto y largo plazo para la madre ya que acelera la involución uterina, lo que ayuda a reducir y disminuir la hemorragia postparto. Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis después de la menopausia. Reduce el riesgo de enfermedades como cáncer de mama y ovario, diabetes tipo II , enfermedad coronaria, entre otras.

Estos beneficios reducen el costo de atención a la salud. Un estudio encontró que por cada 1.000 bebés no amamantados, hubo 2.033 visitas adicionales al médico, 212 días de hospitalización adicionales, y 609 recetas extras por solo tres enfermedades — infecciones del oído, respiratorias y gastrointestinales. Solo en los Estados Unidos, si el 90% de las madres amamantara en forma exclusiva durante 6 meses, se ahorrarían 13 mil millones de dólares al año en costos de atención de salud pediátricos y se evitarían más de 900 muertes.

La lactancia materna previene contra la obesidad.

Es bien conocido que México se encuentra en los primeros lugares de obesidad tanto adulta como infantil. Prácticar Lactancia Materna prolongada reduce un 12% de riesgo de tener obesidad en la adolescencia y edad adulta.

La lactancia materna favorece al medio ambiente ya que no necesita de ningún recipiente para su almacenamiento o transportación, ni ningún tipo de combustible para su preparación. Por cada millón de bebés que son alimentados con biberón, se usan alrededor de 150 millones de embases que generalmente terminan en la basura.

La lactancia materna beneficia a la economía.

Según la organización mundial de la salud en conjunto con la organización panamericano de salud. En los Estados Unidos, si el 90% de las madres fueran capaces de amamantar durante al menos 1 año (actualmente lo hace solo el 23%), se evitarían 17.400 millones de dólares de costos para la sociedad en muertes prematuras, 733,7 millones y 126,1 millones en costos directos e indirectos por morbilidad resultante del exceso de casos de cáncer de mama, la hipertensión y el infarto de miocardio.

Así que ya sabes, la próxima vez que veas a una madre hacer uso de su derecho a amamantar, en lugar de juzgarla y cuestionar sus actos, muestra respeto y apoyo a su decisión.

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¿Sabías que uno de los más importantes investigadores de las emociones es Paul Ekman?

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Por Psic. Araceli Rodríguez
Maestra en Inteligencia Emocional

Uno de los descubrimientos más importantes de este psicólogo fue que las expresiones faciales no están determinadas por las culturas, sino que son universales, por lo que pueden percibirse las mismas en culturas tan opuestas como las orientales y occidentales. A raíz de esto, Ekman se encargó de establecer seis emociones básicas: Alegría, enojo, miedo, sorpresa, asco y tristeza; no es todo, en su más reciente investigación, nos explica que la sorpresa es una emoción pivote que puede desencadenar una emoción agradable o desagradable ¿Se habían puesto a pensar en cuántas cosas somos capaces de sentir?

El proceso de desarrollar la inteligencia emocional o recuperar la salud mental, es más que una serie de pasos, una serie de procesos que nos acercan al equilibro, a la responsabilidad emocional, al auto respeto, el auto conocimiento, la autoestima y de más habilidades que nos permitan sentirnos mejor no solo con nosotros mismos si no con nuestro entorno y en nuestras relaciones.

La inteligencia emocional nos permite lograr un equilibrio entre lo que sentimos y lo que pensamos, si lo traducimos a una especie de metáfora podríamos decir que pone de acuerdo al corazón con la razón. Investigaciones recientes han comprobado que los poetas no están equivocados el corazón posee una actividad eléctrica parecida a la del cerebro, no haríamos mal en prestarle atención y seguir sus buenos consejos, esto siempre de la mano del raciocinio y sobre todo de nuestra bien acompañada inteligencia emocional.

Las sensaciones corporales son lo primero que necesitamos hacer conscientes en este proceso, porque las emociones están en el cuerpo, en todos los sentidos.

¿Sabías que recientes investigaciones indican que tenemos más de cinco sentidos? Es impresionante la capacidad que tiene nuestro cuerpo de recibir información y traducirla a una emoción que podrá después convertirse en una acción, consciente o inconsciente, esto dependerá de que tanta inteligencia emocional hemos desarrollarlo o mejor dicho de cómo somos inteligentes emocionalmente.
¿Quieres saber la diferencia entre estas dos formas de hablar sobre inteligencia emocional? Sigue leyéndonos.

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