Columnas
¿La vida fitness y la odontología?
Así es mis queridos deportistas, estos dos aspectos tienen mucho que ver; ¿cuánto tiempo al día le dedican a su cuerpo? ¿Cuánto tiempo a la preparación de sus alimentos?
¿Inviertes en suplementos? ¿Te cuidas de la cantidad de grasa, gluten, azúcar? Antes de ahondar en el punto al que quiero llegar, quisiera que te hicieras estas preguntas a manera de reflexión, ya que en la emoción de empezar a ver cambios físicos en nuestro cuerpo jamás nos detenemos a pensar cómo el 90% del esfuerzo (dieta) entra a nuestro organismo.
Como sabrás los dientes juegan un papel fundamental en la alimentación, cada par de dientes tiene una función específica para prepararle la comida al estómago, cortar, desgarrar y triturar los alimentos para formar lo que llamamos el bolo alimenticio (alimentos triturados para la absorción de nutrientes en el estómago) son las tareas principales.
De que nos sirve entonces tanto esfuerzo, tanta dedicación, tanto sudor si no estamos preparando la comida de forma correcta en nuestra boca, y en este momento te preguntarás: Pero, ¿cómo sé que algo anda mal con mis dientes?
- Sientes sensibilidad en tus dientes.
- Hay dolor al frío, al calor o a ambos.
- Duele algún diente cuando comes algo dulce (Cheatmeal).
- Sientes que aprietas los dientes cuando levantas peso.
- Se ha roto algún diente o restauración por apretar al momento de levantar peso.
- Hay tensión muscular en la mandíbula o el cuello.
- Has notado que tus dientes están astillados o desgastados.
- Ha habido inflamación en alguna zona de tu boca
- Te sangran las encías
- Hay inflamación general de tus encías.
Estos son algunos de los muchos indicadores de que algo puede estar pasando en tu boca y que pueden identificarse justo en los momentos en los que hacemos ejercicio o cuando comemos, sin embargo, mi recomendación siempre será hacer una cita con tu dentista y preguntarle sobre lo que estás sintiendo.
Lo ideal sería tomar una radiografía para poder evaluar todos tus dientes, seguir un plan de tratamiento en caso de que necesites alguna restauración y finalmente indicar un guarda especial para tus requerimientos, ya sea un guarda protector para el tiempo de ejercicio donde levantes peso, practiques box, artes marciales o un tipo de guarda nocturno que reciba toda la descarga de fuerza que realizan tus dientes al momento de dormir, muchas veces nos dormimos pero el estrés sigue despierto.
Solo toma en cuenta que es proporcional la salud bucal con la calidad de los alimentos que ingerimos. ¿Por qué? Porque una persona sin dientes o con dolor no puede alimentarse de manera correcta, si aún lo dudas pregúntale a cualquier abuelito que no tenga sus propios dientes, sino una prótesis dental, si le gustaría comer brócoli con 5 minutos de cocción únicamente.
El tipo de comida que ingerimos va de acuerdo a nuestra capacidad de “prepararla” en la boca. ¿Qué tan bien comes?
Si deseas hacer una cita de valoración y saber si requieres de un guarda, llama al 4772923800
Columnas
Lactancia materna y el cáncer de mama
El 19 de octubre se conmemora a nivel mundial la lucha contra el cáncer de mama y es por esta razón que quiero dedicar este articulo a todas las mujeres que han atravesado por este camino, a los familiares que han acompañado el proceso, a las que se vieron obligadas a entregar una parte de su cuerpo y a las que perdieron la vida en la batalla, mi respeto y admiración para todos ustedes.
El cáncer de mama es un tumor maligno ginecológico y frecuente en la mujer. Según estadísticas se estiman 725,000 casos anuales a nivel mundial. Es considerado como causa principal de muerte en mujeres de 35 a 60 años de edad.
¿Qué tiene que ver la lactancia materna con el cáncer de mama?
Cada vez son más los estudios que señalan la lactancia materna como método preventivo y eficaz en contra del cáncer de mama. Teniendo en cuenta la duración de la lactancia, así como el número de embarazos y partos.
Las mujeres que amamantan reducen el riesgo de desarrollar este cáncer, esto se debe a la reducción de estrógenos y la eliminación de líquidos a través de la mama, es es, la secreción de agentes cancerígenos a través del tejido mamario.
Según datos de los últimos estudios realizados por los sanitarios profesionales, el drástico incremento de los tumores de mama en los últimos años, está relacionado con la correspondiente disminución en la tasa de natalidad, así cómo de periodos más cortos de lactancia.
A modo de conclusión:
La incidencia de cáncer de mama podría reducirse en gran porcentaje si las madres proporcionasen más lactancia al pecho y por periodos más prolongados.
Más concretamente, si las madres amamantan a sus hijos durante más de seis meses, la incidencia al cáncer descendería considerablemente.
La tendencia moderna a no amamantar resulta ser un factor crucial al incremento de tumores cancerígenos. Tristemente, el numero de mujeres que optan por la alimentación suplementaria con formula, es cada vez mayor. La carencia de un correcto asesoramiento y acompañamiento de la madre lactante, es la principal causa de abandono temprano de la lactancia, y es que como sociedad se nos olvida que cuando nace un bebé, también nace una mamá.
Karina Gómez. Asesora certificada de lactancia materna con especialidad en lactancia tándem.
Para una asesoría personalizada Whatsapp: 4776993245.
Karina Gómez asesora en lactancia materna
Beneficios de la lactancia materna para todos.
Concluyó la conmemoración de la semana mundial de la lactancia materna 2022, sin embargo es necesario continuar hablando de tema y visibilizarlo a nivel social.
Y me he puesto a pensar cómo todavía muchos piensan que la lactancia es un tema único para mamás. Sin conocer los múltiples beneficios que tiene para la sociedad en conjunto.
Y ese es el tema del día de hoy, ¿cómo beneficia la lactancia materna de manera social?
La lactancia materna protege contra enfermedades tanto al infante como a la madre lactante. Entre las más conocidas están: infecciones respiratorias, caries, infecciones gastrointestinales, infecciones urinarias, así como alergias y diabetes. Además de favorecer el proceso de digestión, incremento del coeficiente intelectual y el neurodesarrollo del infante.
De la misma forma se ha demostrado que la lactancia materna ofrece beneficios a corto y largo plazo para la madre ya que acelera la involución uterina, lo que ayuda a reducir y disminuir la hemorragia postparto. Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis después de la menopausia. Reduce el riesgo de enfermedades como cáncer de mama y ovario, diabetes tipo II , enfermedad coronaria, entre otras.
Estos beneficios reducen el costo de atención a la salud. Un estudio encontró que por cada 1.000 bebés no amamantados, hubo 2.033 visitas adicionales al médico, 212 días de hospitalización adicionales, y 609 recetas extras por solo tres enfermedades — infecciones del oído, respiratorias y gastrointestinales. Solo en los Estados Unidos, si el 90% de las madres amamantara en forma exclusiva durante 6 meses, se ahorrarían 13 mil millones de dólares al año en costos de atención de salud pediátricos y se evitarían más de 900 muertes.
La lactancia materna previene contra la obesidad.
Es bien conocido que México se encuentra en los primeros lugares de obesidad tanto adulta como infantil. Prácticar Lactancia Materna prolongada reduce un 12% de riesgo de tener obesidad en la adolescencia y edad adulta.
La lactancia materna favorece al medio ambiente ya que no necesita de ningún recipiente para su almacenamiento o transportación, ni ningún tipo de combustible para su preparación. Por cada millón de bebés que son alimentados con biberón, se usan alrededor de 150 millones de embases que generalmente terminan en la basura.
La lactancia materna beneficia a la economía.
Según la organización mundial de la salud en conjunto con la organización panamericano de salud. En los Estados Unidos, si el 90% de las madres fueran capaces de amamantar durante al menos 1 año (actualmente lo hace solo el 23%), se evitarían 17.400 millones de dólares de costos para la sociedad en muertes prematuras, 733,7 millones y 126,1 millones en costos directos e indirectos por morbilidad resultante del exceso de casos de cáncer de mama, la hipertensión y el infarto de miocardio.
Así que ya sabes, la próxima vez que veas a una madre hacer uso de su derecho a amamantar, en lugar de juzgarla y cuestionar sus actos, muestra respeto y apoyo a su decisión.
Columnas
¿Sabías que uno de los más importantes investigadores de las emociones es Paul Ekman?
Por Psic. Araceli Rodríguez
Maestra en Inteligencia Emocional
Uno de los descubrimientos más importantes de este psicólogo fue que las expresiones faciales no están determinadas por las culturas, sino que son universales, por lo que pueden percibirse las mismas en culturas tan opuestas como las orientales y occidentales. A raíz de esto, Ekman se encargó de establecer seis emociones básicas: Alegría, enojo, miedo, sorpresa, asco y tristeza; no es todo, en su más reciente investigación, nos explica que la sorpresa es una emoción pivote que puede desencadenar una emoción agradable o desagradable ¿Se habían puesto a pensar en cuántas cosas somos capaces de sentir?
El proceso de desarrollar la inteligencia emocional o recuperar la salud mental, es más que una serie de pasos, una serie de procesos que nos acercan al equilibro, a la responsabilidad emocional, al auto respeto, el auto conocimiento, la autoestima y de más habilidades que nos permitan sentirnos mejor no solo con nosotros mismos si no con nuestro entorno y en nuestras relaciones.
La inteligencia emocional nos permite lograr un equilibrio entre lo que sentimos y lo que pensamos, si lo traducimos a una especie de metáfora podríamos decir que pone de acuerdo al corazón con la razón. Investigaciones recientes han comprobado que los poetas no están equivocados el corazón posee una actividad eléctrica parecida a la del cerebro, no haríamos mal en prestarle atención y seguir sus buenos consejos, esto siempre de la mano del raciocinio y sobre todo de nuestra bien acompañada inteligencia emocional.
Las sensaciones corporales son lo primero que necesitamos hacer conscientes en este proceso, porque las emociones están en el cuerpo, en todos los sentidos.
¿Sabías que recientes investigaciones indican que tenemos más de cinco sentidos? Es impresionante la capacidad que tiene nuestro cuerpo de recibir información y traducirla a una emoción que podrá después convertirse en una acción, consciente o inconsciente, esto dependerá de que tanta inteligencia emocional hemos desarrollarlo o mejor dicho de cómo somos inteligentes emocionalmente.
¿Quieres saber la diferencia entre estas dos formas de hablar sobre inteligencia emocional? Sigue leyéndonos.
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Derrumban «disco del diablo»
Arturo Carrillo
12 de junio de 2021 at 1:22 pm
Lo ideal entonces seria utilizar guardas oclusales durante el levantamiento de pesas por el apretamiento.
Recomiendan utilizar solo una o en superior como en inferior? ( si fuera el caso de utilizar dos, de cual seria su calibre? )
Esta tiene que llegar al margen gingival o puede ser solo nivel ecuador de las piezas dentales?
Gracias, espero su respuesta me ayudarian mucho 😉