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Sé un turista leonés… en León. Por Karla Trejoluna.

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Fotografía: México en Fotos.
Cuando hablamos de ser turista, nuestra primera idea tiene que ver casi siempre con viajar a otra ciudad, estado o país; poder serlo nos emociona, activa, inspira y provee de una alegría y un placer indescriptible que inicia desde el momento en que comenzamos a planear mentalmente nuestra ruta; el concepto también implica tener la disposición para conocer lo nuevo, lo diferente, es decir, cuando viajamos, nuestra actitud se modifica y somos mucho más tolerantes a ciertas cosas que de manera cotidiana no podríamos ni siquiera considerar, buscamos conocer, crecer, participar y solemos prever las actividades que podremos realizar cuando lleguemos a nuestro destino. 
Solemos ser turistas de fin de semana, de verano o vacaciones decembrinas solamente y el resto del año nuestras agendas no siempre están libres para salir, además de que viajar sin duda requiere de tiempo y presupuesto para concretarlo pero, ¿qué nos sucede en el día a día?, ¿estamos condenados a depender de los puentes, las promociones y las vacaciones “oficiales”?, ¿qué haces los fines de semana?, ¿a dónde vas?, ¿sueles ir a los mismos sitios, con la misma gente a realizar las mismas actividades?. 
Yo quiero proponerte que te conviertas en un turista leonés en León. Contrario a lo que suponemos, en esta ciudad hay siempre cosas que hacer, lugares nuevos por visitar y actividades diversas para realizar y sucede lo mismo en cualquier otra ciudad que mencionemos. 
¿Ya probaste caminar más?, ¿te sabes la historia de los edificios, catedrales o monumentos por los que pasas a diario?, ¿visitaste ya las nuevas exposiciones de las galerías y museos locales?, ¿hace cuanto que no te comes una nieve de San Juan?, ¿qué tal una caminata por la Madero?, si ya estamos todo el tiempo conectados a internet, utilicemos nuestro teléfono como una herramienta de investigación y dejémonos sorprender por el entorno. 
Mi familia cercana no vive en León, tengo un hermano en Guadalajara y mi madre vive en Querétaro así que cuando vienen intento mostrarles nuevas cosas, mi plan próximo es prepararles una visita guiada y ponerme a prueba. Aprovechar también los tours que ya algunas organizaciones ofertan en la ciudad y salir con ello de la rutina. Bien dicen que los principales promotores de la cualquier ciudad son quienes viven en ella y en mucho es también una obligación conocer nuestro entorno. 
El fin de semana pasado, mi esposo, mis hijos y yo, decidimos ser turistas aquí mismo, fue algo muy simple que nos supo muy bien, en realidad lo único que hicimos fue caminar por el centro y visitar como nuevos las galerías, pasamos a la Jesús Gallardo, la Eloísa Jiménez, el Museo de las Identidades Leonesas y solo con esos tres espacios se nos fue la tarde, al final, comimos en la plaza principal, nos tomamos fotos, recogimos folletos y observamos con nuevos ojos alrededor. 
¿El resultado?, sensación de gozo y sorpresa, nos dimos cuenta que León es un lienzo que cada uno debe pintar y más que de la ruta, el éxito depende de nuestra disposición a reinventarnos, a nosotros y a nuestra ciudad. 
Este fin de semana tengo un nuevo plan…

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Lactancia materna y el cáncer de mama

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El 19 de octubre se conmemora a nivel mundial la lucha contra el cáncer de mama y es por esta razón que quiero dedicar este articulo a todas las mujeres que han atravesado por este camino, a los familiares que han acompañado el proceso, a las que se vieron obligadas a entregar una parte de su cuerpo y a las que perdieron la vida en la batalla, mi respeto y admiración para todos ustedes.

El cáncer de mama es un tumor maligno ginecológico y frecuente en la mujer. Según estadísticas se estiman 725,000 casos anuales a nivel mundial. Es considerado como causa principal de muerte en mujeres de 35 a 60 años de edad.

¿Qué tiene que ver la lactancia materna con el cáncer de mama?

Cada vez son más los estudios que señalan la lactancia materna como método preventivo y eficaz en contra del cáncer de mama. Teniendo en cuenta la duración de la lactancia, así como el número de embarazos y partos.

Las mujeres que amamantan reducen el riesgo de desarrollar este cáncer, esto se debe a la reducción de estrógenos y la eliminación de líquidos a través de la mama, es es, la secreción de agentes cancerígenos a través del tejido mamario.

Según datos de los últimos estudios realizados por los sanitarios profesionales, el drástico incremento de los tumores de mama en los últimos años, está relacionado con la correspondiente disminución en la tasa de natalidad, así cómo de periodos más cortos de lactancia.

A modo de conclusión:

La incidencia de cáncer de mama podría reducirse en gran porcentaje si las madres proporcionasen más lactancia al pecho y por periodos más prolongados.

Más concretamente, si las madres amamantan a sus hijos durante más de seis meses, la incidencia al cáncer descendería considerablemente.

La tendencia moderna a no amamantar resulta ser un factor crucial al incremento de tumores cancerígenos. Tristemente, el numero de mujeres que optan por la alimentación suplementaria con formula, es cada vez mayor. La carencia de un correcto asesoramiento y acompañamiento de la madre lactante, es la principal causa de abandono temprano de la lactancia, y es que como sociedad se nos olvida que cuando nace un bebé, también nace una mamá.

Karina Gómez. Asesora certificada de lactancia materna con especialidad en lactancia tándem.
Para una asesoría personalizada Whatsapp: 4776993245.

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Karina Gómez asesora en lactancia materna

Beneficios de la lactancia materna para todos.

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Concluyó la conmemoración de la semana mundial de la lactancia materna 2022, sin embargo es necesario continuar hablando de tema y visibilizarlo a nivel social.

Y me he puesto a pensar cómo todavía muchos piensan que la lactancia es un tema único para mamás. Sin conocer los múltiples beneficios que tiene para la sociedad en conjunto.

Y ese es el tema del día de hoy, ¿cómo beneficia la lactancia materna de manera social? 

La lactancia materna protege contra enfermedades tanto al infante como a la madre lactante. Entre las más conocidas están: infecciones respiratorias, caries, infecciones gastrointestinales, infecciones urinarias, así como alergias y diabetes. Además de favorecer el proceso de digestión, incremento del coeficiente intelectual y el neurodesarrollo del infante. 

De la misma forma se ha demostrado que la lactancia materna ofrece beneficios a corto y largo plazo para la madre ya que acelera la involución uterina, lo que ayuda a reducir y disminuir la hemorragia postparto. Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis después de la menopausia. Reduce el riesgo de enfermedades como cáncer de mama y ovario, diabetes tipo II , enfermedad coronaria, entre otras.

Estos beneficios reducen el costo de atención a la salud. Un estudio encontró que por cada 1.000 bebés no amamantados, hubo 2.033 visitas adicionales al médico, 212 días de hospitalización adicionales, y 609 recetas extras por solo tres enfermedades — infecciones del oído, respiratorias y gastrointestinales. Solo en los Estados Unidos, si el 90% de las madres amamantara en forma exclusiva durante 6 meses, se ahorrarían 13 mil millones de dólares al año en costos de atención de salud pediátricos y se evitarían más de 900 muertes.

La lactancia materna previene contra la obesidad.

Es bien conocido que México se encuentra en los primeros lugares de obesidad tanto adulta como infantil. Prácticar Lactancia Materna prolongada reduce un 12% de riesgo de tener obesidad en la adolescencia y edad adulta.

La lactancia materna favorece al medio ambiente ya que no necesita de ningún recipiente para su almacenamiento o transportación, ni ningún tipo de combustible para su preparación. Por cada millón de bebés que son alimentados con biberón, se usan alrededor de 150 millones de embases que generalmente terminan en la basura.

La lactancia materna beneficia a la economía.

Según la organización mundial de la salud en conjunto con la organización panamericano de salud. En los Estados Unidos, si el 90% de las madres fueran capaces de amamantar durante al menos 1 año (actualmente lo hace solo el 23%), se evitarían 17.400 millones de dólares de costos para la sociedad en muertes prematuras, 733,7 millones y 126,1 millones en costos directos e indirectos por morbilidad resultante del exceso de casos de cáncer de mama, la hipertensión y el infarto de miocardio.

Así que ya sabes, la próxima vez que veas a una madre hacer uso de su derecho a amamantar, en lugar de juzgarla y cuestionar sus actos, muestra respeto y apoyo a su decisión.

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¿Sabías que uno de los más importantes investigadores de las emociones es Paul Ekman?

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Por Psic. Araceli Rodríguez
Maestra en Inteligencia Emocional

Uno de los descubrimientos más importantes de este psicólogo fue que las expresiones faciales no están determinadas por las culturas, sino que son universales, por lo que pueden percibirse las mismas en culturas tan opuestas como las orientales y occidentales. A raíz de esto, Ekman se encargó de establecer seis emociones básicas: Alegría, enojo, miedo, sorpresa, asco y tristeza; no es todo, en su más reciente investigación, nos explica que la sorpresa es una emoción pivote que puede desencadenar una emoción agradable o desagradable ¿Se habían puesto a pensar en cuántas cosas somos capaces de sentir?

El proceso de desarrollar la inteligencia emocional o recuperar la salud mental, es más que una serie de pasos, una serie de procesos que nos acercan al equilibro, a la responsabilidad emocional, al auto respeto, el auto conocimiento, la autoestima y de más habilidades que nos permitan sentirnos mejor no solo con nosotros mismos si no con nuestro entorno y en nuestras relaciones.

La inteligencia emocional nos permite lograr un equilibrio entre lo que sentimos y lo que pensamos, si lo traducimos a una especie de metáfora podríamos decir que pone de acuerdo al corazón con la razón. Investigaciones recientes han comprobado que los poetas no están equivocados el corazón posee una actividad eléctrica parecida a la del cerebro, no haríamos mal en prestarle atención y seguir sus buenos consejos, esto siempre de la mano del raciocinio y sobre todo de nuestra bien acompañada inteligencia emocional.

Las sensaciones corporales son lo primero que necesitamos hacer conscientes en este proceso, porque las emociones están en el cuerpo, en todos los sentidos.

¿Sabías que recientes investigaciones indican que tenemos más de cinco sentidos? Es impresionante la capacidad que tiene nuestro cuerpo de recibir información y traducirla a una emoción que podrá después convertirse en una acción, consciente o inconsciente, esto dependerá de que tanta inteligencia emocional hemos desarrollarlo o mejor dicho de cómo somos inteligentes emocionalmente.
¿Quieres saber la diferencia entre estas dos formas de hablar sobre inteligencia emocional? Sigue leyéndonos.

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