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Dormir ocho horas y asearse, combate ansiedad generada por la pandemia

La pérdida de las rutinas diarias y estar las 24 horas en casa provocan un deterioro de la salud mental, que comienza a notarse a través de irritación, ansiedad y depresión

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Debido a la puesta en marcha de la Fase 2 por la entrada de la pandemia al país, las autoridades de los distintos niveles de gobierno pidieron a la población no salir de casa para evitar la propagación del coronavirus Covid-19.

Esto ha ocasionado un cambio en el día a día de la sociedad como lo es dormirse tarde, levantarse temprano, dedicar más horas al trabajo desde casa a través del llamado Home Office, así como no asearte constantemente.

Pese a las preocupaciones que ha generado el Covid-19 en torno a la salud y economía, es necesario mantener una adecuada higiene del sueño con la finalidad de evitar un deterioro de la salud mental.

El especialista en neurofisiología, Reyes Haro Valencia, dijo que la pérdida de las rutinas diarias y estar las 24 horas en casa, lo que sumado a la inquietud por situaciones de las que no se tiene certeza y que llevan a la falta de sueño provocan un deterioro de la salud mental, que comienza a notarse a través de irritación, ansiedad y depresión.

Agregó que esta situación se complica aún más cuando se llega a la etapa profunda del sueño, en la que se produce la restauración del sistema inmunológico, y aparecen imágenes de contenido ansioso o que dificultan el volver a dormir.

Por lo anterior, recomendó tener un entorno adecuado y tratar de controlar los pensamientos, en la cama ubicar la postura favorita y al acostarse respirar de manera tranquila para relajarse, también debe alejarse de la vista el reloj y tomar una cena ligera con pocos líquidos para evitar levantarse.

Asimismo, recordó que los niños no deben dormir más de 10 horas, los adolescentes nueve y los adultos ocho, ya que si dormimos bien nuestro sistema inmunológico estará sano y podremos hacerle frente a esta situación.

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Actualidad

Video | Joven golpea un hombre que maltrataba a una mujer en el cine 

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Un joven le dio una golpiza a un hombre que supuestamente le estaba gritando a su pareja durante toda la película en una sala de cine en España.

Las imágenes se han hecho virales gracias a que fueron tomadas por los mismos asistentes, quienes gritaban que había niños presentes en la función. 

En el video se aprecia cómo, mientras se proyectaba la película de ‘Garfield’, un joven  identificado como  Antonio Barrul es boxeador de España, golpea al hombre hasta dejarlo tirado en el suelo.

Al final del video se ve como el boxeador sube de nuevo las escaleras de la sala y lamenta los hechos. No obstante, los asistentes le aplaudieron por su reacción, incluso se escucha decir «Bien hecho».

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Incorporan dos nuevas rutas de transporte exprés en León

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Desde hoy, el servicio de transporte público de León cuenta con dos nuevas rutas exprés: E-8 y E-09, diseñadas para beneficiar a los residentes del poniente y norponiente de la ciudad.

El alcalde interino, Jorge Daniel Jiménez Lona, abordó la ruta E-8 en la colonia San Pedro de la Joya a las 08:31 de la mañana para supervisar el recorrido y verificar su efectividad en cuanto a tiempos de traslado.

«Con esta ruta hicimos 35 minutos efectivos e incluso, lo que estaban viendo (los usuarios), es que van a poder venir de manera directa al Parque Metropolitano. Esta le servirá a la gente que trabaja en la zona norte como en Plaza Mayor, Gran Jardín, El Molino, entonces la verdad es una ruta muy efectiva, una ruta social y estábamos viendo que será una ruta usada altamente por mujeres. Ojalá nos ayuden a difundir para que más ciudadanos la puedan usar», comentó el alcalde.

La ruta E-8 inicia su recorrido en San Pedro la Joya y concluye en Porta Fontana. El tiempo de recorrido cronometrado fue de 35 minutos con 51 segundos.

Usuarios del transporte manifestaron que estas nuevas rutas representan una gran alternativa, ya que antes debían dirigirse a la Central de Transferencia de San Juan Bosco para tomar otra ruta, lo que implicaba una pérdida considerable de tiempo.

«Va a beneficiar mucho porque, para empezar, ya no tenemos que ir a la base de San Juan Bosco, entonces tan solo en irme para allá ya eran 30 o 40 minutos y en lo que subía hasta acá ya era una hora y media, y ahorita ya en 40 minutos llegas aquí, se va a rebajar el tiempo en casi una hora», comentó Reyna Nava, usuaria de la ruta.

«Está súper bien en cuestión de tiempo porque ya será más rápido el traslado», añadió Valeria Esmeralda.

La E-8 realizará paradas específicas en el bulevar Aristóteles, prolongación San Juan Bosco, Libramiento Morelos y Gómez Morín (antiguo camino a Comanja de Corona), cubriendo una longitud de recorrido de 25.3 kilómetros con un tiempo de recorrido de 70 minutos por ciclo completo (35 minutos de ida y 35 minutos de regreso).

Inicialmente, se ofrecerán 23 servicios de lunes a viernes y 17 los sábados, con horarios matutinos de 06:00 a 09:00 horas y vespertinos de 16:00 a 20:00 horas, con intervalos de 20 minutos entre servicios.

Por otro lado, la ruta exprés E-09 partirá desde la colonia La Campiña del Bosque hasta el paradero del SIT, IMSS T-01, beneficiando a residentes de colonias como La Campiña, Valbuena, Cañada Diamante, El Refugio, Cumbres del Campestre, Cerro Gordo, Las Del Sol, Linda Vista, Panorama, Granada, Lomas de La Trinidad, Los Paraísos, Obregón, Moderna y San Antonio.

Esta ruta cubrirá una distancia de 20.9 kilómetros con un tiempo de recorrido de 60 minutos por ciclo completo (30 minutos de ida y 30 minutos de regreso).

Inicialmente, se ofrecerán 16 servicios de lunes a viernes y 11 los sábados, con horarios matutinos de 06:00 a 09:00 horas y vespertinos de 16:00 a 20:00 horas, atendiendo los puntos de parada identificados con mayor afluencia de usuarios.

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Apoyo masivo en León a Libia y Xóchitl por un nuevo rumbo para Guanajuato

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Miles de personas se congregaron en la Plaza de los Mártires en León, Guanajuato, para respaldar a Libia Dennise García Muñoz Ledo y Xóchitl Gálvez, quienes encarnan la esperanza de un cambio significativo en el estado y en México.

Ante la multitud, Libia afirmó:

«Guanajuato es la cuna de la Independencia Nacional y hoy estamos listos para dar una nueva batalla por nuestra libertad».

El evento, marcado por un ambiente de fervor y compromiso cívico, fue el escenario donde Xóchitl compartió sus propuestas centradas en garantizar agua, seguridad y salud para los guanajuatenses. Una marcha multicolor precedió al encuentro en la plaza, donde los cánticos de apoyo se mezclaron con el llamado a la acción por un futuro prometedor para el estado.

La jornada culminó con un gesto simbólico de victoria, representado por Libia y Xóchitl ondeando la bandera nacional y levantando sus manos en señal de triunfo próximo. Acompañadas por dirigentes estatales de los partidos PAN, PRI y PRD, así como por fervientes simpatizantes, las candidatas consolidaron su compromiso con el cambio y la prosperidad para Guanajuato.

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